Es klingt im ersten Moment seltsam: Stress und Warzen sollen zusammenhängen?
Doch tatsächlich gibt es dafür immer mehr Hinweise. Als ich das erste Mal davon gelesen habe, dachte ich: „Ach komm, das ist doch Zufall.“
Aber nachdem ich eine stressige Phase im Job hatte – und plötzlich wieder eine Warze auftauchte –, wurde ich neugierig. Also habe ich mich tiefer eingelesen.
Der unsichtbare Gegner: HPV
Warzen entstehen bekanntlich durch das humane Papillomavirus (HPV).
Dieses Virus ist weit verbreitet – fast jeder Mensch infiziert sich im Laufe seines Lebens damit.
Aber: Nicht jeder bekommt Warzen.
Das liegt am Immunsystem. Solange es stark und aktiv ist, bleibt das Virus oft inaktiv. Doch wenn das Abwehrsystem geschwächt wird, kann es sich ausbreiten – und genau hier kommt der Stress ins Spiel.
Was Stress im Körper auslöst
Unser Körper reagiert auf Stress mit einer Kettenreaktion.
Die Nebennieren schütten Cortisol aus – das sogenannte Stresshormon.
Kurzzeitig ist das sogar hilfreich: Cortisol sorgt dafür, dass wir konzentrierter sind, Energie mobilisieren und akute Belastungen bewältigen.
Problematisch wird es bei dauerhaftem Stress.
Chronisch erhöhte Cortisolwerte führen dazu, dass das Immunsystem auf Sparflamme läuft.
Es erkennt Viren – wie HPV – schlechter und bekämpft sie langsamer.
Das Ergebnis: Warzen können sich leichter bilden, wachsen oder wiederkehren.
Studienlage: Psyche trifft Immunabwehr
Mehrere Studien zeigen, dass psychischer Stress tatsächlich Einfluss auf das Auftreten und den Verlauf von Warzen hat.
In einer Untersuchung an Studierenden (Universität Amsterdam, 2017) zeigte sich, dass Menschen mit höherem Stresslevel länger brauchten, bis Warzen auf Behandlungen reagierten.
Ein weiteres Experiment der Universität Wien stellte fest, dass Entspannungsübungen und Achtsamkeitstraining die Heilungsrate verbessern können.
Eigene Beobachtung: Der Körper spricht mit
Ich habe es bei mir selbst erlebt:
In ruhigen Zeiten verschwanden Warzen schneller, manchmal ganz ohne Behandlung.
In stressigen Phasen – Deadline, wenig Schlaf, unregelmäßiges Essen – kamen sie zurück.
Das ist kein Zufall, sondern das stille Zusammenspiel von Psyche und Immunsystem.
Was man dagegen tun kann
- Stress ernst nehmen. Auch „positiver Stress“ kann das Immunsystem schwächen.
- Regelmäßige Bewegung. Sie senkt Cortisol und stärkt die Abwehr.
- Schlaf. Der Körper repariert und reguliert in der Nacht – das gilt auch für die Haut.
- Bewusst atmen oder meditieren. Klingt banal, wirkt aber messbar auf den Stresspegel.
Und ja, natürlich hilft auch die medizinische Behandlung der Warze selbst – aber oft heilen Warzen doppelt so schnell, wenn der Körper innerlich zur Ruhe kommt.
Warzen sind kein rein körperliches Problem. Sie zeigen manchmal, dass der Körper eine Pause braucht.
Stress allein verursacht keine Warzen, aber er öffnet ihnen die Tür.
Wer das versteht, kann besser heilen – nicht nur die Haut, sondern auch das, was darunter arbeitet: die innere Balance